Descubre la importancia de las pausas activas
Las pausas activas son esos cortos espacios de la jornada laboral, que te permiten recuperar energía, dispersar la mente, relajar los músculos, liberar tensión y estimular la creatividad para continuar con tus labores sin sentir fatiga.
Si no tomas estas pausas durante las extensas jornadas laborales, tus músculos estarán acumulando tensión en diferentes zonas del cuerpo, haciendo que comiences a sentir cansancio, dolor y estrés.
Es por esto que según Leah Nguyen, coordinadora de bienestar de la Escuela de Trabajo Social de Brown, “cualquier pausa , al menos dos minutos por cada hora, tienen un impacto medible en nuestro bienestar”.
¿Te ha pasado que estás “trabajando” y sin embargo no te fluyen las ideas?
Cuando dedicas mucho tiempo a tu trabajo y aún así no logras cumplir los objetivos deseados, terminas tu jornada sintiéndote frustrado y cansado en lugar de estar satisfecho, es una señal de que no estás tomando suficientes descansos.
Por eso aquí damos 4 datos importantes sobre las pausas activas para que ahora sí las tomes en serio:
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Estudios recientes demuestran que las personas que toman un descanso o distracción una vez por hora, rinden mejor que aquellos que hacen sus tareas sin parar.
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Un descanso puede servir como combustible creativo, no importa que tan bueno seas en tu trabajo, siempre vas a necesitar un momento para inspirarte y estimular tu mente.
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El movimiento físico te impide estancarte mentalmente, nuestro cuerpo no está diseñado para quedarnos sentados todo el día. Por eso levantarte unos minutos, respirar y oxigenar el cerebro es muy importante para mejorar tu rendimiento diario.
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Según estudios la actividad cardiovascular aumenta la creatividad, por eso es recomendable ejercitar tu cuerpo por lo menos una hora todos los días.
Además, el cambio de escena y enfoque puede ser el impulso que necesitas para tu próximo avance en el trabajo.
Esperamos que esta información sea de gran ayuda para mejorar tu productividad y evites sentir culpa cuando necesites tomarte un descanso.
Fuente: https://docs.google.com/document/d/1hAhmr15QxFwHOaQKVFGSR0_fMkHBv1OzRnqXZDbCH10/edit#
